Vitamin B5 - panthenol - kyselina pantoténová (KP)

Vitamin B5 má důležitou úlohu při metabolických pochodech, účastní se tvorby různých enzymů, pomáhá tělu využívat sacharidy, tuky a bílkoviny z potravy.

Pantoténovou kyselinu tělo potřebuje k udržení správné komunikace mezi mozkem a nervovým systémem. Má protistresové účinky a to především díky svému působení na nadledviny, kde podporuje tvorbu hormonů. Při jejím nedostatku dochází k vyčerpání nadledvin.

Zlepšuje stav při chronickém únavovém syndromu, při migréně, zažívacích potížích a některých alergických stavech. Tyto alergie mnohdy vznikají již v kojeneckém věku, kdy je dítě živeno umělou stravou bez KP a mohou přetrvávat po celý život.

Bohatým zdrojem vitaminu B5 jsou:

• játra
• ledvinky
• srdce
• pivovarské droždí
• mléko
• vejce
• pšeničné klíčky
• otruby
• celozrnná mouka
• zelená listová zelenina

Nedostatek vitaminu B5 se projevuje:

• únavou
• bolestmi hlavy
• závratěmi
• celkovou slabostí
• rychlým tepem
• svalovou křečí
• sníženou imunitou při nachlazení a podobně
• vzrušivostí
• depresemi
• zvýšenou sedimentací
• poklesem hemoglobinu v krvi
• chvěním napnutých prstů
• ospalostí při současné nespavosti
• pálením v chodidlech
• vyčerpáním nadledvinkových žláz
• poklesem krevního tlaku
• bolestivými větry i zácpou
• padáním vlasů či jejich brzké šedivění

Pochopitelně, že nikdo nemá tyto potíže všechny současně, může mít jen některé z nich, které se pak mohou měnit ze dne na den. Léčení je dosti namáhavé a zdlouhavé. Bez KP nemůže být v organismu ani cukr, ani tuk, ani nemůže být využita PABA, ani cholin. Dávkuje-li si pacient stravu bohatou na KP a vitamin C dosti často mizí i různé alergie.

Kdo je obézní a dodržuje redukční dietu, tedy stravu bez KP, vyrábí si ve svém těle jak artritis, tak i dnu. Bez KP si totiž žádný organismus není schopen vytvořit cortizon, mužské a ženské sexuální hormony a asi 25 dalších nadledvinkových hormonů. Spotřeba KP závisí na životním stylu každého jedince, její spotřeba stoupá hlavně při stresových situacích.

Jak vitamin B5 užívat:

Mnozí biochemici se domnívají, že denní potřeba zdravého člověka se pohybuje okolo 30 – 60 mg denně.

• artritis, alergii, stresech, infekci, častém nachlazení horních cest dýchacích měl by dávkovat denně 3x po 50 – 100 mg. Teprve až ustoupí stresy, mělo by stačit 100mg denně, zvláště je-li strava bohatá na KP (játra, pivovarské droždí, obilné klíčky).
• podpůrná léčba při odvykání kouření - 500 mg kyseliny pantotenové 1xdenně jako součást komplexu vitaminu B
• migréna - 400 mg kyseliny pantotenové 2x denně
• chronický únavový syndrom - 500 mg 2x denně
• chronické zažívací potíže - 500 mg kyseliny pantotenové 2x denně spolu s 50 mg B1 (thiaminu)
• alergie - 500 mg kyseliny pantotenové 2x denně

Vitamin B5 není nikdy toxický, máte-li však zdravotní problémy, poraďte se o užívání potravinových doplňků se svým ošetřujícím lékařem!

Vysoké dávkování KP po dlouhou dobu, více než 6 měsíců, může způsobit i zvýšenou potřebu vitamínu B1(thiaminu).