Vitamin B10 - Kyselina para - amino - benzoová (PABA)

Kyselina paraaminobenzoová patří do skupiny vitamínů B, je příbuzná kyselině listové. Podílí se na využití bílkovin, je velice citlivá na světlo, teplo a vzduch, proto je jí v upravené stravě málo. Z těla se rychle vylučuje a neukládá se do zásoby. V těle je navíc ničena alkoholem a antibiotiky.

PABA pomáhá při vyšším krevním tlaku, zažívacích potížích a depresích. Podporuje krvetvorbu a je potřebná pro využití proteinů ve svalech. Zkracuje celkovou dobu regenerace. Zvyšuje tvorbu inzulinu a estrogenu. Potlačuje senilitu, posiluje plodnost.

Bohatým zdrojem vitaminu B10 jsou:

pivovarské kvasnice
játra
ledviny
vejce
rýže
otruby
obilné klíčky
melasa

Nedostatek vitaminu B10 se projevuje:

chudokrevností
únavou
ekzémy
šedivěním vlasů (předchází společně s biotinem a kyselinou pantotenovou)
pigmentací kůže (do hněda nebo do běla)
dočasnou neplodností žen
revmatismem
zánětem kloubů
špatným trávením

PABA chrání před ultrafialovými paprsky, čímž tělo ochraňuje proti kožní rakovině. Zdá se tedy, že ti jedinci, kteří se často při slunění spálí, mají nedostatek PABY, jako vrozené dispozice. Je velmi důležitá pro kuřáky a obyvatele měst, neboť chrání plíce před škodlivými účinky ozonu, který se nachází ve smogu a cigaretovém kouři. Pomáhá udržovat zdravou pleť, nehty a vlasy, udržuje jejich pigmentaci.

Jak vitamin B10 (kyselinu paraaminobenzoovou) užívat:

Denní potřeba není přesně stanovena. Tento doplněk stravy není určen pro děti do 3 let. Jako preventivní dávku je možné podávat 30 - 100 miligramů denně. I když nejsou známy toxické účinky, není vhodné tento vitamin užívat dlouhodobě ani denně bez doprovodného podání ostatních vitamínů ze skupiny B.