Typy na ovocné smoothie domácí výroby
Pro přípravu ovocného smoothie je nejvhodnější čerstvé ovoce. V případě, že čerstvé ovoce nemáme, můžeme přidat i ovoce mražené. Množství ledu následně snížíme na polovinu. Všechny ingredience dobře rozmixujeme, výběru a kombinaci ovoce se meze nekladou. Lze si připravit čistě ovocné smoothie nebo ovocno-mléčné smoothie, s přidáním mléka nebo jogurtu. Každý si může vybrat svoje oblíbené ovoce a v klidu si vychutnat zdravou, vitamíny a minerály nabitou, svačinku.
Mléčné jahodové smoothie
- 2,5 šálku čerstvých jahod
- 0,5 šálku jahodové šťávy nebo čisté vody
- 1 vypeckovanou, pokrájenou broskev
- 1 šálek bílého jogurtu, nejlépe do 2 % tuku
- 1 šálek ledu
Mléčné smoothie z pomeranče, ananasu a banánu
- 1 nakrájený pomeranč
- 0,5 šálku nakrájeného ananasu
- 0,5 nakrájeného banánu
- 1 šálek bílého jogurtu do 2 % tuku
- 0,5 šálku ledu
Mléčné smoothie z broskve a banánu
- 1 šálek nakrájených broskví
- 1 banán
- 1 šálek polotučného mléka
- 0,5 šálku ledu
Mléčné smoothie z jablka a banánu
- 1 nakrájené jablko
- 1 pokrájený banán
- 0,5 šálku polotučného mléka
- 0,5 šálku pomerančové šťávy nebo čisté vody
- 0,5 šálku ledu
Smoothie z hroznového vína a lesních plodů
- 2,5 šálku hroznového vína bez jadérek
- 0,3 šálku borůvek
- 0,3 šálku ostružin
- 0,5 šálku malin
- 0,5 šálku hroznové šťávy nebo čisté vody
- 2 šálky ledu
V případě, že
nemáte k dispozici více druhů lesního ovoce,
zvyšte podíl ovoce, který máte.
Mléčné banánové smoothie
- 1,5 šálku polotučného mléka
- 1 pokrájený banán
Mléčné třešňové smoothie s banánem
- 1 šálek vypeckovaných třešní
- 1 nakrájený banán
- 1 šálek polotučného mléka
Sdílet na:
Přehled komentářů k článku